Najlepsze wskazówki dotyczące snu dziecka w historii

Usypianie noworodka może być wyzwaniem, ale te zatwierdzone przez ekspertów porady i wskazówki pomogą Ci położyć dziecko do łóżka i cieszyć się spokojnymi nocami.

Posiadanie dziecka może być ekscytujące pod wieloma względami, ale wiąże się także z wyzwaniami.Wychowywanie małych ludzi jest trudne.Jest to szczególnie trudne na początku, kiedy jesteś wyczerpany i pozbawiony snu.Ale nie martw się: ta faza bezsenności nie potrwa długo.To również minie, a dzięki naszym zatwierdzonym przez ekspertów wskazówkom dotyczącym snu dziecka może nawet uda Ci się złapać kilka Z.

Jak uśpić noworodka

Oto wszystko, co musisz wiedzieć, aby poprawić rutynę zasypiania dziecka i zapewnić mu spokojny sen.

• Unikaj przemęczenia
• Stwórz kojące środowisko do snu
• Owiń je
• Utrzymuj chłód w sypialni
• Szybkie zmiany pieluszek w nocy
• Podziel się obowiązkami związanymi z zasypianiem ze swoim partnerem
• Użyj smoczka
• Bądź elastyczny podczas drzemek
• Trzymaj się rutyny przed snem
• Bądź cierpliwy i konsekwentny

Podejmij działanie przy pierwszych oznakach senności

Czas jest krytyczny.Dostrojenie się do naturalnych rytmów biologicznych dziecka — poprzez odczytywanie jego oznak senności — gwarantuje, że po umieszczeniu dziecka w łóżeczku poziom melatoniny (silnego hormonu snu) wzrośnie w jego organizmie, a jego mózg i ciało będą przygotowane do odpłynięcia. małe zamieszanie.Jeśli jednak zwlekasz zbyt długo, Twoje dziecko może się przemęczyć.Nie tylko będą mieli niższy poziom melatoniny, ale ich mózg zacznie uwalniać hormony czuwania, takie jak kortyzol i adrenalina.Utrudnia to dziecku zasypianie i spokojny sen, a także może powodować wczesne wybudzanie się.Nie przegap więc tych sygnałów: kiedy Twoje dziecko jest nieruchome, ciche, nie interesuje się otoczeniem i patrzy w przestrzeń, w jego organizmie wytwarza się maksimum melatoniny i czas iść spać.

Stwórz optymalne środowisko snu

Zasłony zaciemniające i maszyna wytwarzająca biały szum przekształcają pokój dziecięcy w środowisko przypominające macicę i tłumią hałas i światło z zewnątrz.Połowa snu dziecka to faza REM, czyli szybkie ruchy gałek ocznych.Jest to faza lekkiego snu, w której pojawiają się sny, więc może się wydawać, że prawie wszystko go obudzi: w salonie dzwoni Twój telefon, śmiejesz się zbyt głośno podczas oglądania programu na Netfliksie, wyciągasz chusteczkę z pudełka.Jest to jednak mniej prawdopodobne, gdy maszyna emituje biały szum, ponieważ szum tła wszystko zakrywa.Nie wiesz, jak głośno powinno być?Sprawdź głośność, poproś jedną osobę, aby stała za drzwiami i rozmawiała.Biała maszyna powinna stłumić głos, ale nie zagłuszyć go całkowicie.

Spróbuj pieluszki

To pierwsza rada, jaką daję świeżo upieczonym rodzicom, a oni często mówią: „Próbowałam przewijać dziecko, ale mojemu dziecku się to nie podobało”.Jednak w pierwszych tygodniach sen zmienia się tak szybko i to, czego nienawidzi po czterech dniach, może zadziałać po czterech tygodniach.Dzięki ćwiczeniom będziesz także coraz lepszy.Często przez pierwsze kilka razy przewijasz dziecko zbyt luźno lub czujesz się zdenerwowana, jeśli dziecko płacze.Uwierz mi, warto spróbować jeszcze raz, pod warunkiem, że jest jeszcze za młoda, żeby się przewrócić.Wypróbuj różne rodzaje otulaczy, np. kocyk Miracle, który dobrze się owinie lub otulacz,co pozwala dziecku trzymać ręce uniesione przy twarzy – i być może nieco je zacisnąć, aby pozostawić jedno ramię na zewnątrz.

5 rzeczy, których należy unikać podczas szkolenia dziecka podczas snu

Obniż termostat

Wszyscy, łącznie z dziećmi, najlepiej śpimy w chłodnym pomieszczeniu.Staraj się utrzymywać termostat na poziomie od 68 do 72 stopni Fahrenheita, aby zapewnić dziecku najbardziej komfortowy sen.Martwisz się, że będą zbyt fajne?Uspokój się, kładąc dłoń na klatce piersiowej.Jeśli jest ciepło, dziecku jest wystarczająco ciepło.

Przygotuj się na szybkie zmiany

Poszukiwanie świeżego prześcieradła do łóżeczka, gdy dziecko zmoczy pieluchę lub pluje, jest nieszczęśliwe w środku nocy, a włączenie światła może je obudzić pełniej, co oznacza, że ​​przywrócenie go do snu może zająć całą wieczność.Zamiast tego nałóż podwójną warstwę z wyprzedzeniem: użyj zwykłego prześcieradła do łóżeczka, następnie jednorazowej wodoodpornej podkładki, a następnie kolejnego prześcieradła na wierzchu.W ten sposób możesz po prostu zdjąć wierzchnią warstwę i podkładkę, wrzucić arkusz do kosza i wrzucić wodoodporną podkładkę.Pamiętaj też, aby mieć w pobliżu jednoczęściowy otulacz lub śpiworek – cokolwiek będzie potrzebne Twojemu dziecku, aby wygodnie przespać noc – aby nie przeszukiwać szuflad za każdym razem, gdy dziecku wycieknie pieluszka.

Zmieniać się

Jeśli masz partnera, nie ma powodu, dla którego oboje musicie budzić się za każdym razem, gdy rodzi się dziecko.Może kładziesz się spać o 22:00 i śpisz do 2:00 w nocy, a Twój partner śpi na porannej zmianie.Nawet jeśli obudzisz się na karmienie, pozwól swojemu partnerowi zająć się zmianą pieluszki przed zmianą pieluszki i uspokój dziecko później.W ten sposób oboje będziecie mieli cztery lub pięć godzin nieprzerwanego snu – a to robi różnicę.

Rozważ tę sztuczkę ze smoczkiem

Jeśli Twoje dziecko płacze, bo jest głodne lub mokre, jest to zrozumiałe, ale budzenie się w środku nocy, ponieważ nie może znaleźć smoczka, jest frustrujące dla wszystkich.Możesz nauczyć dziecko samodzielnego odnajdywania smoczka, umieszczając kilka smoczków w jednym z rogów łóżeczka, a gdy zgubi jeden, pomóż mu samodzielnie po niego sięgnąć, przykładając go do tego rogu.To pokazuje dziecku, gdzie znajdują się smoczki, więc jeśli jeden z nich zaginie, będzie mogło znaleźć inny i wrócić do snu.W zależności od wieku dziecka, powinno ono zorientować się w tym za około tydzień.

Nie stresuj się drzemkami

Tak, konsekwencja jest kluczowa, a najbezpieczniejszym miejscem do spania dla Twojego dziecka jest łóżeczko na plecach.Jednak wiele dzieci poniżej 6 miesiąca życia nie śpi tam najlepiej, więc nie załamuj się, jeśli zaśnie na Twojej klatce piersiowej, w nosidełku lub foteliku samochodowym (o ile jesteś czujny i ją obserwujesz) lub jeśli skończy, pchając wózek po osiedlu przez 40 minut, żeby trochę przymknęła oczy.Nie zrujnujesz nocnego snu, pozwalając, aby drzemki były nieco bardziej przypadkowe w ciągu pierwszych sześciu miesięcy.U większości dzieci prawdziwy harmonogram drzemek zaczyna się układać dopiero w 5. lub 6. miesiącu życia, a nawet wtedy niektóre dzieci będą się kłócić, a inne będą znacznie bardziej elastyczne w drzemieniu w drodze.

Opracuj rutynę przed snem i trzymaj się jej

Stała rutyna przed snem może zdziałać cuda.Kolejność zależy od Ciebie, ale zwykle obejmuje kojącą kąpiel, opowieść i ostatnie karmienie.Lubię też dodać do tego szybki masaż balsamem, delikatnie ściskając i rozluźniając kolana, nadgarstki, łokcie i ramiona dziecka, wszędzie tam, gdzie jest staw.Następnie możesz wykonać ostateczne „zamknięcie” pokoju dziecinnego: teraz gasimy światło, teraz uruchamiamy maszynę wytwarzającą biały szum, teraz kołyszemy się przy łóżeczku, teraz kładę Cię do łóżka – i to jest sygnał, że już czas spać.

Zachowaj spokój i cierpliwość, ale bądź wytrwały

Jeśli słuchasz, jak Twoja najlepsza przyjaciółka, kuzynka lub sąsiadka opowiada o tym, jak ich dziecko przesypiało całą noc w wieku dwóch miesięcy, po prostu się zestresujesz.W miarę możliwości unikaj nieprzydatnych porównań.Aby rozwiązać problemy ze snem swojego dziecka, będziesz potrzebować odrobiny obserwacji, odrobiny prób i błędów oraz dużej elastyczności.Łatwo jest odnieść wrażenie, że sen nigdy się nie poprawi, a jednak to się ciągle zmienia.To, że źle śpisz po dwóch miesiącach, nie znaczy, że masz straszny sen po dwóch latach.Cierpliwość i wytrwałość są kluczowe.